100g ryzu

[...] wyrobów ) 2. 100 g ryżu + Ragout 250 g Bitek wołowych ( Bardzo smakuje ) 3. To samo 4. Przed treningiem 500 g pyrów+200 g mielonych i buraczki na pompe :D 5. Po treningu 100g Gainera SFD 6. Tak jak 4 posiłek 7. I jeszcze coś opędzle przed spaniem Barki, Klata, Triceps: Czwartek: Klatka piersiowa, barki, triceps 1. Eksplozywne wyciskanie [...]

[...] Kalorie 3250.54 Węglowodany 55% 1787.8kcal = 446.95gram Białko 15% 487.58kcal = 121.9gram Tluszcz 30% 975.16kcal = 108.35gram I tu podaję dietę którą on ma. 7.00- Śniadnie: -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0.5 -50g Twarogu chudego -10g oliwy z oliwek B/W/T: 16g/87,8/19,2 10.00- Śniadanie -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki [...]

TRENING 17 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, Przedramiona - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie 2 trening na 2 [...]

[...] 1.150g ryz parboiled, 200g piersi TRENING 2.150g rodzynek, 200g ryzu białego, 50g WPC 3. 50g ryzu parboiled, 200g piersi 4.100g owsa, 35g białka 5.lachman 6.250g twarogu, 3jajka, 40g oliwy Mały czit, ale raz w tyg se pozwalam, a przez weekend nie było nic. -po treningu: -6kaps hyperfusion [...]

[...] dowlec Filmy: 3 seria siadow http://www.youtube.com/watch?v=cwlItqle3N8&feature=youtu.be 9 seria siada http://www.youtube.com/watch?v=_lfceB0Nhqo&feature=youtu.be Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu 200g mintaja, 30ml oliwek, salatka pekinska -(po t) 150g [...]

[...] Postanowiłem zrobić MC. Dawno nie robiłem. Ogólnie trening w porządku. Bez serii i ciężarów bo nie wziąłem kajecika a na filmy nie miałem weny. DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g ryżu, 7jaj 2. 200g mintaja, 100g ryżu, 20ml oliwy 3. 6 jaj, 100g ryżu kawa z kakałem, 5g gliceryny, "zielona herbata" ---TRENING--- 2 banany 4. 200g mintaja, 100g ryżu, [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1)Białko+100g twarogu banan, 2)150g twarogu 100g polędwicy banan, 3) 150-200g Piersi+100g ryżu białko bcaa, 4) banan 3 białka jaj, białko, 5)100-150g twarogu lub pasta z jajek. 11)przewidziane finanse na cykl -0 mam już kupione 12) uwagi i [...]

ODSWIEZAM a wiec tak : 1 POSILEK 6.15 400ml mleka 20g orzechow woskich 100g platkow owsianych 3jajka pomidor lacznie ok 930kcl B 52 W 81 T 44 2POSILEK 9.30 120G marchewki 100G buraczkow 50G salaty lodowej 120G piersi z k LACZNIE OK 229KCL B 30 W 14 T 5 3 POSILEK 12.30 140G losos 50G szpinak LACZNIE 245KCL B 34 W >1 T 12 4 POSILEK 120G piersi z k [...]

05.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -5 jajek -3 kanapki z serkiem topionym Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.30): -mini bulka z parowka -ziemniaki pyree z ryba panga -salatka z marchewki i odrobiona smietany Posilek 4-(22.30): -300g banana [...]

[...] W-F I w kazdym mawashim oczywiscie skakanka+rozciaganie ;] A i jaki moze byc zamiennik tani zamiast jajek, do ryzu/kaszy? Mylslaem zeby jesc banana przed treningiem a 100g ryzu po treningu, co wy na takie cudo? Trening uwazam za udany xd Wszystkie obietosci przed treningiem spisale mwiec jak chcecie moge wam podac ;] Zmieniony przez - [...]

[...] ok 20g/b godz 13 makaron 200g= ok 25g/b godzina 15 śledzie albo ryba z puszki ok 120g= ok 10g/b 18 ziemniaki+jakieś mięso(schabowy mielony albo ryby) = ok 25-30g/b 20 100g makaronu albo ryżu + jagurt czekoladowy 300ml = 20g/b ChodZi mi o zawartość białka:-) czy jest dobrze czy coś zmieniać dodam że bardzo ciężko mi przybrać na wadze , mam [...]

[...] komuś brakowałoby motywacji to zapraszam do obejrzenia, i ogólnie polecam cały kanał. Dużo ciekawych filmików ;-) pozdro! http://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySY DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g ryżu, 6-7jaj 2.3.4 200g świni, 100g ryżu, oliwa 5. twaróg albo serek wiejski x2, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb997fa57b514051b1f449b9f2995d43.JPG

100g ryżu+100-150g twarogu+banan pokrojony w kostkę+200g jogurtu naturalnego lub 70g śmietany (ja wtedy dałem mniej, bo by mi za dużo kcal wyszło :P) zasypujesz sporszą ilością cynamonu, wrzucasz do dzbana, bierzesz blender i po prostu wszystko mieszasz. Smak jest boski :-))

1.Posilek 5:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3jaja kurze cale. 10g oliwa z oliwek 2posilek 10-11 6kromek vchleba ciemnego tunczyk badz makrela z puszki 50g jablko,pomidor oliwa z oliwek 10g 3posilek:14-15 ryz brazowy 100g piers z kurczaka badz wedzone udko z kurczaka salatka warzywna 2pomidory salata marchewka. 10g oleju slonecznikowego. [...]

[...] rano(10:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -jabłko po południu(14:30): -100g ryżu -300g piersi z kurczaka po południu(17:30): -talerz żurku wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab [...]

[...] Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe rzuć mleko do owsianki, jeśli możesz 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? możesz i to i to 3 posiłek 11.20 -ser biały 100g -chleb razowy 100g jest ok obiad 14.00 przedtreningowy -No to co tu dadzą jakieś ziemiaki + mięso+ surówka jakaś lub [...]

hahaha jaka reakcja. 100g ryżu+300g mleka +3 jajka i będzie ok

[...] http://www.youtube.com/watch?v=PiBuF_u-a8Q&feature=youtu.be Suple C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem HyperFusion 6kaps po treningu Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy -150g ryzu, 200g cyca -150g ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju [...]

DZIEŃ 4 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 100g dzemu niskosłodzonego Posiłek II (BT) - 3 jaja , 100g ryżu , jakiś tam sos z biedronki Aspiro Posiłek III (AT) - 170 g piersi , 100g ryżu Posiłek IV - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego , sałatka gyros Posiłek V - Makaron pełnoziarnisty 120g , 3 jaja Posiłek [...]

Słuchajcie: mam 1kg ryżu w takiej torbie normalnie jak mąka itp. i tam go się robi z wodą. to mam robić tak, że 100g ryżu odmierzam sobie w szklance, to pewnie 100g to akurat szklanka wyjdzie? I ugotować go w 2 szklankach wody w takiej sytuacji? I jak to się ma do mleka? Jak np. sobie kiedyś ryż na mleku będę chciał zrobić, to też w proporcji 2:1 [...]